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Saúde e Bem Estar

Musculação: A importância de trocar os treinos com periodicidade!

Boa tarde, leitores!
Na última semana, o meu professor da academia montou mais um treino novo e eu já comecei a executá-lo.
Eu o farei por cerca de seis semanas.
Resolvi portanto buscar informações científicas da razão pela qual devemos trocar os treinos com frequência.
O educador físico Rafael Boaventura me explicou que sempre devemos trocar o treino porque quando falamos de um programa de treinamento, seja de musculação, corrida, treinamento funcional ou qualquer outro existe aquilo que chamamos de periodização ou planejamento. O planejamento é primordial para que possamos atingir nossos objetivos sem nenhum tipo de lesão.
O planejamento é dividido por etapas de forma progressiva com o objetivo de evoluir na medida e no tempo mais adequados.
Além destes fatores, devemos trocar de treino para que o corpo sempre tenha um estímulo diferente porqur temos uma capacidade imensa de adaptação e o objetivo do treino é sempre gerar um estresse positivo no nosso organismo. Nosso corpo reage a este estresse se adaptando e ficando mais forte e resistente.
O tempo máximo para executarmos um mesmo treino é em média de seis a oito semanas, mas dependendo da etapa do planejamento o treino pode ser trocado em até mesmo uma ou duas semanas.

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Ele deixou bem claro que mudar de treino não é apenas mudar os exercícios, mas sim os métodos e suas variáveis, como por exemplo a pausa entre as séries, velocidade de execução, amplitude dos movimentos, as próprias séries, repetições, entre outras variações.
Obviamente o auxílio de um profissional capacitado é primordial.
Portanto, procure sempre o acompanhamento de um educador físico e procure seguir a suas orientações quanto a mudança dos treinos para que os seus resultados sejam a cada etapa mais eficazes e consiga atingir seus objetivos com responsabilidade, qualidade e de maneira saudável.
Saúde sempre em primeiro lugar porque beleza é de dentro para fora!


  • Instagram do educador físico especialista em treinamento funcional Rafael Boaventura @coach_rafaboaventura
  • Cia Athletica Anália Franco/ Telefone (11)26727800

 

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Andrine Herrero

Dançarina Profissional. Especializada em Dança Contemporânea. Digital Influencer e Colunista do Dicas da Raphinha

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  • Nossa senhora do cartão de crédito que nos segure pq finalmente a @nyxcosmeticsbr chegou a SP... são muuuuuitos itens e os preços estão incríveis! Quem tiver interesse corre que ela será inaugurada pro público amanhã no Shopping Pátio Paulista!! Hoje rolou a pré inauguração pra convidados e eu esvaziei as prateleiras.. já aviso! Hahaha #nyxcosmeticsbr .
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  • Fala sério se o esmalte que escolhi pra essa semana não é uma ótima inspiração pro Natal? Acrescentamos uma base fosca pq amo esse efeito!! | aproveite pra garantir seus horários de fim de ano lá no @parisbelleoficial que a agenda já ta quase lotada!! Não esquece que pra ganhar 10% de desconto é só mencionar meu código DICASDARAPHINHA! #bomdia #unhasdasemana .
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