TOP
Saúde e Bem Estar

Dormir bem é saudável!

Boa tarde, leitores!

Nada como iniciar a semana depois de uma boa noite de sono! É por este motivo que hoje vou escrever aqui sobre a importância de dormirmos bem e durante as horas necessárias!
O bom sono pode trazer benefícios expressivos ao nosso bem estar e saúde em geral, assim como o contrário pode afetar o equilíbrio do nosso organismo!
Uma noite bem dormida faz com que o organismo volte à condição que iniciou o dia após a jornada de atividades que cumprimos no seu decorrer.
Quando não dormimos a capacidade que o nosso organismo tem de regular a temperatura corporal perde a potência. Durante o sono também acontece a consolidação da memória e do aprendizado.
Todas as informações que recebemos ao longo do dia, no estudo, trabalho ou na vida social, é apreendida durante sono.
É no repouso para o organismo, quando estamos dormindo, que ocorre redução da pressão arterial, diminuição dos batimentos cardíacos, nossos músculos relaxam e a produção de urina reduz. Portanto, os sistemas descansam durante o sono.
Alguns hormônios são diretamente influenciados pelo sono. Podemos citar como exemplo a insulina e os hormônios da tireóide, os corticóides produzidos pelo organismo, o hormônio do crescimento, dentre outros.
Fato que explica porque quem não dorme
tem mais tendência a engordar, aumentando as taxas de gordura e açúcares no sangue, ocasionando pressão arterial mais alta, com maior risco de doenças cardíacas e vasculares.
As doenças relacionadas ao sono são ronco e apneia do sono, insônia, bruxismo do sono, narcolepsia, parassonias (sonambulismo, terror noturno, falar dormindo entre outras), movimentos repetitivos durante o sono, síndrome das pernas inquietas, dentre inúmeras outras.
Dormir bem é muito importante para a nossa saúde!
Eu pratico atividade física com frequência e sinto muita diferença no meu rendimento quando não durmo bem.
Fico cansada e sinto fraqueza.
Sinto a necessidade de dormir durante oito horas por noite para alcançar o melhor rendimento nas minhas atividades diárias.
Nós devemos ter o sono como prioridade e dar a devida importância a este hábito que pode nos proporcionar o equilíbrio do nosso organismo e a plenitude no nosso bem estar e saúde quando associado à atividades físicas e uma boa alimentação!

11930589_10206866688121909_1737177490_n
Saúde sempre em primeiro lugar, porque beleza é de dentro para fora!

Comments

comments

Andrine Herrero

Dançarina Profissional. Especializada em Dança Contemporânea. Digital Influencer e Colunista do Dicas da Raphinha

«

»

Me siga @DicasDaRaphinha

  • Ótimo final de semana! 😘 #boanoite .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.  #reporter #jornalismo #jornalista #lovemyjob #recording #tv #acao  #bastidores #photooftheday #picoftheday  #beauty #havingfun #thelookface #luxo #follow4follow #follow #instafriends #instafollow #instagood #instacool #instafashion #followme #like4like #ootd  #saopaulo #sp
  • E hoje rolou a pré inauguração pra convidados da marca @klasmecosmetics aqui no shopping Patio Paulista! Corre nos meus stories pra ver as novidades! #klasmecosmetics .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.  #reporter #jornalismo #jornalista #lovemyjob #recording #tv #acao  #bastidores #photooftheday #picoftheday  #beauty #havingfun #thelookface #luxo #follow4follow #follow #instafriends #instafollow #instagood #instacool #instafashion #followme #like4like #ootd  #saopaulo #sp
  • Pq quando o secador combina com seu tênis vc não pode deixar passar batido! Hahaha Apenas PRECISO desse secador/chapinha rose gold pra viver! 😍😍 #bomdia #taiffbrasil .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.  #reporter #jornalismo #jornalista #lovemyjob #recording #tv #acao  #bastidores #photooftheday #picoftheday  #beauty #havingfun #thelookface #luxo #follow4follow #follow #instafriends #instafollow #instagood #instacool #instafashion #followme #like4like #ootd  #saopaulo #sp
  • Quando seus amigos mandam a foto do casamento deles e vc simplesmente AMA! Bora postar do nada mesmo! Haha❤️✌🏻 #boatarde .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.  #reporter #jornalismo #jornalista #lovemyjob #recording #tv #acao  #bastidores #photooftheday #picoftheday  #beauty #havingfun #thelookface #luxo #follow4follow #follow #instafriends #instafollow #instagood #instacool #instafashion #followme #like4like #ootd  #saopaulo #sp
  • Ainda em clima de festa pq nós (PAULISTAS) ganhamos ontem (oficialmente hoje haha) uma loja incrível de uma das marcas que me fez desde sempre ser essa apaixonada por maquiagem! Sou consumidora da @nyxcosmeticsbr há mtos anos... pagava fretes ABSURDOS pra entregarem aqui no Brasil e agora tenho tudo isso logo ali no Shopping Pátio Paulista! Boa sorte a toda equipe da NYX SP na inauguração oficial de hoje! Já é sucesso OBVIU!!! Obrigada, equipe L’oreal, por serem sempre tão incríveis comigo! ❤️❤️ #bomdia #nyxcosmeticsbr .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.  #reporter #jornalismo #jornalista #lovemyjob #recording #tv #acao  #bastidores #photooftheday #picoftheday  #beauty #havingfun #thelookface #luxo #follow4follow #follow #instafriends #instafollow #instagood #instacool #instafashion #followme #like4like #ootd  #saopaulo #sp
  • Nossa senhora do cartão de crédito que nos segure pq finalmente a @nyxcosmeticsbr chegou a SP... são muuuuuitos itens e os preços estão incríveis! Quem tiver interesse corre que ela será inaugurada pro público amanhã no Shopping Pátio Paulista!! Hoje rolou a pré inauguração pra convidados e eu esvaziei as prateleiras.. já aviso! Hahaha #nyxcosmeticsbr .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.  #reporter #jornalismo #jornalista #lovemyjob #recording #tv #acao  #bastidores #photooftheday #picoftheday  #beauty #havingfun #thelookface #luxo #follow4follow #follow #instafriends #instafollow #instagood #instacool #instafashion #followme #like4like #ootd  #saopaulo #sp
  • Fala sério se o esmalte que escolhi pra essa semana não é uma ótima inspiração pro Natal? Acrescentamos uma base fosca pq amo esse efeito!! | aproveite pra garantir seus horários de fim de ano lá no @parisbelleoficial que a agenda já ta quase lotada!! Não esquece que pra ganhar 10% de desconto é só mencionar meu código DICASDARAPHINHA! #bomdia #unhasdasemana .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.  #reporter #jornalismo #jornalista #lovemyjob #recording #tv #acao  #bastidores #photooftheday #picoftheday  #beauty #havingfun #thelookface #luxo #follow4follow #follow #instafriends #instafollow #instagood #instacool #instafashion #followme #like4like #ootd  #saopaulo #sp
  • Hoje visitamos a @taiffbrasil para conhecer o lançamento da linha CURVES... são modeladores incríveis e de várias polegadas diferentes para efeitos diversos!!! Vale a pena conhecer!! ❤️✌🏻 #taiffbrasil #taiffcurves .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.  #reporter #jornalismo #jornalista #lovemyjob #recording #tv #acao  #bastidores #photooftheday #picoftheday  #beauty #havingfun #thelookface #luxo #follow4follow #follow #instafriends #instafollow #instagood #instacool #instafashion #followme #like4like #ootd  #saopaulo #sp